Наверное, каждый человек сталкивался с головокружением при наклонах. Причем это может быть не только во время выполнения физических упражнений, но и в повседневной жизни. Какие причины этого явления и как с этим бороться? Этот вопрос волнует многих женщин и мужчин.
Причины головокружения
У женщин причины головокружения могут быть следующие:
-
Самое безобидное – беременность. В первые месяцы многие женщины испытывают тошноту и головокружение, особенно во время физической активности;
-
Слабый вестибулярный аппарат;
-
Волнения, переживания и сильный стресс также могут стать причиной того, почему кружится голова при наклоне. Во время стресса в организме происходит выброс адреналина в кровь, ухудшается кровообращение, что приводит к кислородному голоданию мозга;
-
Хроническое недосыпание и усталость. Если организм долгое время работает в интенсивном режиме, на пределе своих возможностей, это может привести к постоянным головокружениям, не только во время выполнения физических упражнений;
-
Диеты, особенно жесткие диеты во время занятий спортом, приводят к головокружениям и даже оброкам. Как известно, во время физических нагрузок, организм тратит большее число калорий, происходит обезвоживание организма, это приводит к тому, что кружится голова при наклоне и других упражнениях;
-
Заболевания шейного отдела позвоночника;
-
Вегетососудистая дистония;
-
Повышенное давление.
Что делать при резком головокружении?
В первую очередь, необходимо прекратить выполнение упражнений и найти место, где вы сможете спокойно посидеть и прийти в норму. Если вы находитесь дома, можно подойти к окну и подышать свежим воздухом.
При резком головокружении не стоит закрывать глаза и расслабляться, это может привести к тому, что вы упадете в обморок. Постарайтесь направить мысли в хорошее русло. Если у вас кружится голова при наклоне вниз постоянно, нужно обратиться к специалисту и выявить причину, т.к. это может быть симптомом серьезного заболевания. Также, временно стоит отказаться от выполнения этого упражнения.
Перед посещением спортзала или выполнением различных упражнений рекомендуется пройти обследование и исключить хронические заболевания, которые могут обостриться при занятиях спортом. Например, при болезни сердца, стоит отказаться от интенсивных силовых нагрузок и бега. Лучше заниматься йогой, гимнастикой, ходьбой и т.д.